Mercedes Sousa

A maioria das pessoas não têm o costume de ler as informações contidas nos rótulos dos produtos alimentícios, mas elas são extremamente importantes para nos orientar. Eu passo mais tempo em um mercado lendo rótulos do que comprando.  Você sabia que a ORDEM dos ingredientes que aparecem na embalagem está DIRETAMENTE ligada à QUANTIDADE contida em cada produto? De acordo com a Anvisa, toda embalagem deve conter a lista de condimentos em ordem DECRESCENTE. Ou seja, o PRIMEIRO ingrediente é o que está em maior quantidade e o último é o que está em menor quantidade. Agora que você já sabe disso, fique atento na hora de comprar os "PRODUTOS INTEGRAIS" que costumamos ver por aí. Já pegue o produto e vai direto olhando a tabela nutricional... se não tiver uma  quantidade significativa de "FIBRAS", desconfie. E, claro, olhe a lista de ingredientes. O primeiro a ser listado deve ser "farinha integral", se não.. xiii... Lamento te dizer, mas esse produto é mais

CONECTE-SE COM VOCÊ MESMA(o) & RECONECTE-SE QUANTAS VEZES FOREM NECESSÁRIAS.  Insista (e persista) em você, não nos outros. Mentalize coisas boas; faça o bem - sem olhar a quem -. Planeje a SUA vida! Trace METAS. Execute-as! Reflita sim, busque sempre acertar... Mas PERMITA-SE ERRAR. Errar é humano; errar é uma OPORTUNIDADE de APRENDER. Crie um ambiente FAVORÁVEL AÍ dentro de você! A felicidade plena é CONSTRUÍDA, lembra? Quando aprendemos a dominar as nossas emoções e entender que “o outro” não está sob nosso controle, tudo começa a fluir melhor. Quantas vezes você já se culpou por algumas situações que nem foi você que criou e que tampouco será você que irá resolver. O que podemos fazer é controlar as NOSSAS emoções, as coisas que NÓS fazemos e falamos.. E se pararmos para refletir, isso já é tão difícil algumas vezes; Quem dirá controlar um outro alguém. Saibamos assumir as NOSSAS responsabilidades. E pronto. Aliás, E PONTO. É um exercício diário, mas que traz RESULTADOS INC

VITAMINA   C Alguns estudos científicos relatam que o consumo de Vitamina C melhora a resposta imunológica e antioxidante (combatendo os radicais livres).  A vitamina C não é sintetizada por nós, seres humanos.. E como eu sei que a deficiência de vitaminas prejudica a nossa saúde, além do desempenho físico, eu não abro mão d e uma boa alimentação e da suplementação quando necessária. Você sabe quais alimentos são fontes de vitamina C? Não?? Tudo bem, eu vou te contar alguns... Anota aí: LARANJA, LIMÃO, ACEROLA e GOIABA. Continue acompanhando as dicas e informações!

CHÁ VERDE parte II O chá verde é abundante em uma substância química chamada CATEQUINA . Estudos demonstram que ela pode aumentar a combustão de gordura e estimular a termogênese (queima calórica resultante da digestão e metabolização dos alimentos). O consumo, segundo pesquisadores, tem potencial de agir na gordura corporal acumulada - se consumido a longo prazo. Vale ressaltar que o chá verde possui outros benefícios, como, por exemplo, auxiliar na proteção contra alguns tipos de câncer e doenças cardíacas.   ** Por possuir cafeína na sua composição, pessoas com sensibilidade à ela (que vocês sabem que não é o meu caso kkk) devem ter um certo cuidado. REFERÊNCIA: Nutrição para o treinamento de força. Susan M. Kleiner 3a ed.

CHÁ VERDE Estudos indicam que o chá verde é rico em substâncias antioxidantes. Ele auxilia na prevenção do câncer, tem efeito anti-envelhecimento e ajuda na queima de gorduras. 😍 O chá verde também é rico em tanino que faz diminuir as taxas do LDL (conhecido como "colesterol ruim") e fortalece as artérias e veias favorecendo a prevenção de doenças cardíacas e circulatórias. Para obter os benefícios do chá em relação a perda de gordura, é ideal consumir de 4 a 7 xícaras diárias. Segundo pesquisas, o chá tem o poder de aumentar em 4% a queima de gordura corporal em quem consome essa quantidade. ATENÇÃO: Pessoas portadoras de doenças cardíacas, hipertensos e grávidas não devem consumir chá verde.  Devido seu teor de cafeína, não é recomendado o seu consumo a noite, principalmente para quem já tem tendência para insônia.  Consultem sempre o médico de vocês! Indicação: Dr. Lucio Monte Alto  MEDICINA PERSONALIZADA

É muito importante manter um estilo de vida saudável sim.. Com bons hábitos alimentares e atividade física regular... Mas "só" isso não basta. Temos que fazer um check up pelo menos uma vez por ano! É prevenção .. Além de permitir ajustes a fim de melhorar o rendimento de atletas, por exemplo. Se você está lendo essa publicação e faz tempo que não faz exames de sangue para ver como anda a saúde, sugiro que tire um tempinho hoje e marque um médico para fazer um check up também. Que tal?  Anota aí: 𝑻𝒂𝒓𝒆𝒇𝒂 𝒅𝒐 𝒅𝒊𝒂: ⭕️ MARCAR UM MÉDICO PARA FAZER UM CHECK UP   O meu médico? DR. LUCIO MONTE ALTO O cara que entende e é "DONO" DA MEDICINA PERSONALIZADA em Floripa! Para agendamento: (48) 3241-9798 Já aproveita e marca um horário comigo também que eu te ajudo a ajustar a tua rotina...  Teus horários, tua alimentação e tudo mais! 💓 Lembrem... EQUILÍBRIO, meu povo! SEMPRE e em tudo! 💛